১০ টি মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত হয় বাগান করার মাধ্যমে

গবেষণায় দেখা গেছে যে বাইরে সময় কাটানো আমাদের শরীর এবং আমাদের মনের জন্য ভালো। আমি নিশ্চিত যে আপনি এই সুবিধাগুলি অনুভব করেছেন: বাড়ির ভিতরে চাপ বা বিরক্ত বোধ করার পরে, আপনি বাইরে পা রাখেন এবং আপনার আত্মা উত্তোলন করেন।

বাইরে সময় কাটানোর একটি দুর্দান্ত উপায় হল বাগান করা। আমি যখন ছোট ছিলাম তখন আমার বাবার সবসময় একটি বাগান ছিল এবং এখন আমি আরও বুঝতে পারি যে কী তাকে এতে আকৃষ্ট করেছিল। আমি সবসময় বাইরে থাকা এবং বাগান করা উপভোগ করেছি, কিন্তু যখন আমি একটি বর্ধিত অসুস্থতা থেকে সেরে উঠছিলাম তখন এটি আমার জন্য বিশেষ তাৎপর্য নিয়েছিল। আমি যখন পুনরুদ্ধার করতে শুরু করি, আমি আমার বাগানের বিছানা এবং আমি যে জিনিসগুলি রোপণ করেছি তা ব্যাপকভাবে প্রসারিত করতে বাধ্য হয়েছি, যদিও আমি এখনও শারীরিক এবং মানসিকভাবে সংগ্রাম করছিলাম।

অভিজ্ঞতা আমার নিজের নিরাময় ত্বরান্বিত বলে মনে হচ্ছে. এটা মনে হয়েছিল যে আমি বাগান তৈরি করার সময়, এটি আমাকে জীবিত হতে সাহায্য করছে। একদিন যখন আমি বিকেলের সূর্যের আলোতে দাঁড়িয়েছিলাম এবং বিস্ময়ের সাথে তাকাচ্ছিলাম যা বেড়েছে, আমি অনুভব করলাম আমার নিজের শক্তি যা একই সময়ে ফিরে এসেছে।

এই ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা, বাইরের সময়ের ইতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে অসংখ্য অধ্যয়ন সহ, আমাকে বাগান করার অনেক সুবিধা অন্বেষণ করতে আগ্রহী করে তুলেছে। সম্প্রতি আমি থিঙ্ক অ্যাক্ট বি পডকাস্টে পেশাদার মালী জো ল্যাম্প'ল, জো গার্ডেনার® এর স্রষ্টার সাথে এই বিষয়ে আলোচনা করেছি।

এখানে বাগান করার ১০ টি সুবিধা রয়েছে যা আমাদের কথোপকথন থেকে উঠে এসেছে:

 

১. গ্রহণযোগ্যতা অনুশীলন করা

আমাদের বেশিরভাগ দুর্ভোগ এমন জিনিসগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করার ফলে আসে যা আমরা পারি না। যত বেশি আমরা আমাদের নিয়ন্ত্রণের সীমা এবং জীবনের অপ্রত্যাশিততাকে মেনে নিতে পারি, তত বেশি মানসিক শান্তি আমরা খুঁজে পেতে পারি—এবং বাগান করা অনুশীলনের একটি দুর্দান্ত উপায়। "প্রত্যেক দিন মা প্রকৃতির কাছ থেকে আরও একটি অনুস্মারক যে আমি নিয়ন্ত্রণে নেই," ল্যাম্প'ল বলেছিলেন, যা তিনি স্ব-বর্ণিত "নিয়ন্ত্রণ ফ্রিক" হিসাবে সহায়ক বলে মনে করেন।

এপ্রিলের মাঝামাঝি সময়ে প্রথম বাচ্চা লেটুস কাটার জন্য প্রস্তুত হওয়ায় আমি আমার নিজের বাগানে গ্রহণযোগ্যতা অনুশীলন করতে শিখেছি। আমি আমার পরিবারের সাথে বাগানে সময় কাটানোর জন্য উন্মুখ ছিলাম, কিন্তু যখন আমার ৪ এবং ৫ বছর বয়সী কন্যারা আমাকে লেটুস কাটাতে সাহায্য করতে পারে কিনা জিজ্ঞাসা করেছিল, তখন আমি উৎসাহী ছিলাম না। যদি তারা আমার যত্ন সহকারে রোপণ করা বাগানকে "গোছালো" করে? যদি তারা পাতার পরিবর্তে কান্ড ভেঙে ফেলে?

সৌভাগ্যক্রমে, আমি নিজেকে কাটিয়ে উঠতে পেরেছি এবং তাদের কিছু ভাঙতে পারে এমন সম্ভাবনার সাথেও বাগানে তাদের স্বাগত জানাই। আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে একটি "নিখুঁত বাগান" একটি সুন্দর একাকী জায়গা হতে পারে, যা আমার পরিপূর্ণতার ধারণা ছিল না।

বাগানে বা অন্য কোথাও গ্রহণ করার অর্থ অবশ্যই ছেড়ে দেওয়া নয়। আমরা যা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি তার জন্য আমরা আমাদের সর্বোত্তম প্রচেষ্টা নিয়ে আসি এবং বাকিটা আমরা ছেড়ে দিই। বাগান করার অর্থ হল "আপনি সম্ভবত আপনার গাছপালাগুলির জন্য সেরা পরিবেশ তৈরি করতে পারেন," ল্যাম্প'ল বলেছিলেন এবং প্রকৃতিকে সেখান থেকে নেওয়ার অনুমতি দেয়। আপনার বাগান (আপনার জীবনের মত) আপনার চেয়ে বড় হাতে আছে.

 

২. পরিপূর্ণতাবাদের বাইরে চলে যাওয়া

 

আপনি যদি পরিপূর্ণতাবাদের প্রবণ হন তবে আপনি সম্ভবত খরচ সম্পর্কে ভালভাবে সচেতন। জিনিসগুলিকে নিখুঁত করার চেষ্টা করা হতাশা, মিস ডেডলাইন এবং সুযোগগুলি এবং টানাপোড়েন সম্পর্কের দিকে নিয়ে যেতে পারে। এটি "যদি নিখুঁত হতে না পারে তবে কেন বিরক্ত হবেন?"

আমাদের নিয়ন্ত্রণের অভাবের কারণে, বাগান করা পরিপূর্ণতাবাদের জন্য একটি ভাল প্রতিষেধক হতে পারে। আপনি যতই সতর্কতার সাথে আপনার বাগানের পরিকল্পনা করুন এবং সম্পাদন করুন না কেন, এমন অসংখ্য কারণ রয়েছে যা আপনি ভবিষ্যদ্বাণী করতে পারবেন না — বাগ, দুর্যোগপূর্ণ আবহাওয়া, ক্ষুধার্ত ইঁদুরের আক্রমণ। কয়েক বছর আগে আমাদের প্রতিবেশীদের মধ্যে একজনের একটি সুন্দর বাগান ছিল যতক্ষণ না প্রতিবেশী একজন বাসিন্দা বাতাসের দিনে আগাছা ঘাতক স্প্রে করে, আমার প্রতিবেশীর অনেক সবজি গাছের ক্ষতি করে।

বাগান করা এই ধরনের "পরিপূর্ণতাবাদের জন্য নিরপেক্ষকারী" এর একটি অফুরন্ত সরবরাহ করে, যেমন ল্যাম্প'ল তাদের বলে। তিনি নিজেই একজন পারফেকশনিস্ট হওয়ার কথা স্বীকার করেছেন এবং নিজেই জানেন যে "পরিপূর্ণতার অন্বেষণ সময়ের অপচয়—বিশেষ করে বাগানে। তাই বিরক্ত করবেন না!"

 

৩. একটি বৃদ্ধি মানসিকতা বিকাশ

নিখুঁতভাবে বাগান করতে অক্ষমতা আসলে উদযাপনের কারণ। মনোবিজ্ঞানী ক্যারল ডওয়েক "স্থির" এবং "বৃদ্ধি" মানসিকতার মধ্যে পার্থক্য গড়ে তুলেছেন, এবং বাগান করা হল পরবর্তী বিকাশের একটি দুর্দান্ত সুযোগ। একটি বৃদ্ধির মানসিকতার সাথে, আমরা ধরে নিই যে আমরা ক্রমাগত শিখছি। যখন কোনো কিছু আমাদের প্রত্যাশা মতো কাজ করে না, তখন আমরা এটিকে "ব্যর্থতা" হিসেবে না দেখে শেখার সুযোগ হিসেবে দেখি।

এমনকি আমরা আমাদের ভুলের জন্য অপেক্ষা করতে পারি। "আমি ভুল করতে ভালোবাসি," ল্যাম্পল বলেন, "কারণ আমি সেগুলিকে নতুন কিছু শেখার সুযোগ হিসাবে দেখি৷ এই দুর্ঘটনাগুলির মাধ্যমে, আপনি বুঝতে পারবেন কী ঘটেছে এবং কেন হয়েছে এবং আপনি সেই শিক্ষাকে নতুন জিনিসের সাথে সম্পর্কিত করার জন্য ক্ষমতাবান হতে পারেন৷ " তাই আরও ভুল মানে আরও শেখা এবং আরও ক্রমবর্ধমান।

আমি অবশ্যই বাগানের ভুলের আমার অংশ করি এবং একটি বৃদ্ধির মানসিকতা খুঁজে পাই যা তাই সহায়ক। উদাহরণস্বরূপ, এই মৌসুমে আমি একটি বীজ বপন পদ্ধতির সাথে পরীক্ষা করেছিলাম যা আমি একেবারে সঠিকভাবে করিনি এবং গাছপালা দিয়ে শেষ করেছিলাম যেগুলি বাগানের বিছানায় চারা রাখার সময় এসে ভিড় করে এবং ছিন্ন করা প্রায় অসম্ভব। আমার প্রাথমিক প্রতিক্রিয়া ছিল "এটি সঠিক উপায়ে করার" প্রয়োজন সম্পর্কে চাপ অনুভব করা এবং তারপরে আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি যা করতে পারি তা হল সবচেয়ে ভাল, এবং আমি আমার পতনের রোপণের জন্য কিছু শিখব।

 

৪. অন্যদের সাথে সংযোগ করা

কিছু জিনিস আমাদের মঙ্গলকে বাড়িয়ে তোলে যেমন ভালো সম্পর্ক, এবং বাগান করা অন্যদের সাথে সংযোগ করার যথেষ্ট সুযোগ দেয়। ল্যাম্প'ল উল্লেখ করেছেন যে "বাগান করা হল অপরিচিতদের সাথে সংযোগ স্থাপনের সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি" এবং দ্রুত বন্ধু হয়ে উঠতে "কারণ আমাদের মধ্যে এই বাগান করার জিনিসটি মিল রয়েছে।"

অন্যান্য উদ্যানপালকদের সাথে দেখা করার সময় আমি নিজেই সেই দ্রুত সংযোগটি অনুভব করেছি, এবং এখানে কথা বলার মতো অনেক কিছু আছে—বাগানের বাদাম এবং বোল্টই নয়, আমাদের বাগানের সাথে আমরা যে মানসিক এবং আধ্যাত্মিক সংযোগগুলি অনুভব করতে পারি। "এটি একটি সম্মিলিত প্রচেষ্টা," ল্যাম্পল বলেন, "এবং আমরা যখন আমাদের অভিজ্ঞতা শেয়ার করি তখন আমরা সবাই একসাথে ভালো থাকি।"

 

৫. আপনার বিশ্বের সাথে সংযোগ

বাগান শুধুমাত্র অন্য মানুষের সাথে নয় আমাদের বিশ্বের সাথে একটি সংযোগ প্রদান করে। অনেক লোক এই সংযোগটি একটি ভিসারাল উপায়ে অনুভব করে যখন তারা সবেমাত্র সংগ্রহ করা খাবার খায়। "আমাদের সকলেরই পৃথিবীর সাথে একটি সহজাত সংযোগ রয়েছে," ল্যাম্পল বলেছিলেন, "এবং সেই সংযোগটি নিজেকে প্রকাশ করে যখন আমরা মাটি থেকে যা এসেছে তা গ্রাস করি - যেখান থেকে আমরা এসেছি এবং যেখানে আমরা সবাই শেষ হয়েছি।"

একটি বাগান থাকা মানে সত্যিই আপনি যে জমির প্লটটি দেখছেন তার সাথে একটি সম্পর্ক থাকা। যেহেতু আমি বাগানে আরও বেশি কিছু অর্জন করেছি, আমাকে উপাদানগুলি সম্পর্কে আরও বেশি সচেতন হতে হবে: ঋতুর প্রথম এবং শেষ তুষারপাত, আমাদের কতটা বৃষ্টি হয়েছে, তাপমাত্রা, যেখানে সারাদিন সূর্যালোক পড়ে। বাগান করা আমাদের ঋতু চক্রের সাথে নিবিড়ভাবে সংযুক্ত করে।

এবং যেমন ল্যাম্প'ল বর্ণনা করেছেন, একজনের ক্রমবর্ধমান উদ্ভিদের কাছে "অভিভাবকের মতো" অনুভব করা সহজ। "আপনি চারা লালন-পালন করেন এবং তাদের জন্য আপনি যা করতে পারেন তা করেন," তিনি বলেছিলেন, "এবং তারপরে আপনি আপনার বাচ্চাদের মাটিতে ফেলে দিচ্ছেন" - যেমন আমরা একটি ছোট শিশুকে লালনপালন করতে পারি যে অবশেষে বিশ্বের সাথে দেখা করার জন্য বেরিয়ে আসে। "তারা এটাকে বিনা কারণে 'নার্সারি' বলে না!" বাতি চলতে থাকে। "আমি বাগানে অনেক যত্ন এবং আবেগ রেখেছি।"

 

৬. সবুজে স্নান করা

জাপানি অভিব্যক্তি "শিনরিন-ইয়োকু" অনুবাদ করা যেতে পারে "বন স্নান," যা সবুজে নিমজ্জিত হওয়ার অভিজ্ঞতাকে সুন্দরভাবে ক্যাপচার করে। গবেষণার একটি ক্রমবর্ধমান সংস্থা প্রাকৃতিক ল্যান্ডস্কেপ থেকে সব ধরনের সুবিধা খুঁজে পেয়েছে।

এই গবেষণায় প্রমাণ পাওয়া গেছে যে সবুজ থাকা, এমনকি সবুজ ল্যান্ডস্কেপ দেখতে সক্ষম হওয়া, অস্ত্রোপচার থেকে আরও ভাল পুনরুদ্ধার, কম উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা, ভাল স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট এবং অন্যান্য অনেক ইতিবাচক প্রভাবের সাথে যুক্ত।

একটি বাগান সম্পর্কে চমৎকার জিনিস হল যে এটি আপনার পিছনের দরজার বাইরে হতে পারে। এবং যখন আপনি আপনার উঠোনে বসে খুব সহজে সময় কাটাতে পারেন, তখন বাগানের কাজের প্রয়োজনে আপনার ধারাবাহিকভাবে বাইরে থাকার সম্ভাবনা অনেক বেশি।

৭. উপস্থিত থাকা

মননশীল উপস্থিতি ইতিবাচক ফলাফলের একটি দীর্ঘ তালিকার সাথে জড়িত, যেমন সম্পর্কের সন্তুষ্টি এবং কম মানসিক প্রতিক্রিয়া। বাগানটি একটি সুরক্ষিত স্থান হতে পারে যেখানে আমরা আছি সেখানে থাকার অনুশীলন করি এবং আসলে আমরা যা করছি তা করছি।

ল্যাম্প'ল তার বাগানে তার "জেন মুহূর্ত" খুঁজে পাওয়ার বর্ণনা দিয়েছেন, যেখানে তিনি তার অভিজ্ঞতার সাথে সুর মিলিয়েছেন। উদাহরণস্বরূপ, যখন তিনি সাধারণত পডকাস্ট শুনতে পছন্দ করেন, তিনি বাগানে থাকলে তা করেন না। "এটি আমার জন্য পবিত্র সময়," তিনি বলেছিলেন। "যখন আমি সেখানে আগাছা কাটা, আমি পাখির কলরব শুনতে চাই. আমি আর কিছু শুনতে চাই না. এটা একটি শান্ত সময়, এবং আমি এটা উপভোগ করি।"

আমি প্রায়ই আমার নিজের বাগানে সেই কেন্দ্রীভূত প্রভাবটি খুঁজে পাই। প্রবল বৃষ্টির পর গত রাতে আমি দিনের মৃতপ্রায় আলোতে আমার বাগানে বসে আমার চারপাশে যা ছিল তা নিয়েছিলাম। আমি স্বাচ্ছন্দ্যের অনুভূতি কত দ্রুত অনুভব করেছি তা আকর্ষণীয় ছিল।

 

৮. শারীরিক ব্যায়াম

আপনার শরীরকে নিয়মিত নাড়াচাড়া করা মেজাজ কমানো এবং উদ্বেগ কম করার একটি কার্যকর উপায়, এবং বাগান করা "শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সুযোগের অভাব দেয় না," ল্যাম্পল বলেছেন। এমনকি যখন সে ধারাবাহিকভাবে জিমে যেতে পারে না, তখনও সে পেশীর স্বর বজায় রাখে এবং তার বাগানে দৈনন্দিন কাজের মাধ্যমে ভালো বোধ করে।

আন্দোলনগুলিও বৈচিত্র্যময়, যার অর্থ আরও কাঠামোগত ব্যায়ামের তুলনায় কম পুনরাবৃত্তিমূলক ব্যবহারের আঘাত হতে পারে। "যখন আমি আমার আগাছা পরিষ্কার করি, আমি আমার পেটে, আমার নিতম্বে, আমার পাশে শুয়ে থাকি - আপনি সম্ভবত যোগ ক্লাসে অনেক কিছু করছেন," তিনি বলেছিলেন। "আমি আমার জিমের সদস্যতা ছেড়ে দিতে পারি।"

৯. চাপ কমানো

 

আশ্চর্যের বিষয় নয়, আপনার বাগানে সময় কাটানো স্ট্রেস মুক্ত করার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। আপনার চারপাশের জীবন, সূর্যের উষ্ণতা, আপনার হাতে মাটি অনুভব করার কিছু আছে। আজকাল আমি যখন আমার নিজের বাগানে বসে থাকি তখন আমি দেখতে পাই রেইনবো সুইস চার্ড এবং লেটুস বাতাসে কাঁপছে, ব্লুবেরি, ব্ল্যাকবেরি এবং স্ট্রবেরি পাকা হচ্ছে এবং নীল আকাশ জুড়ে মেঘের আনাগোনার সাথে সাথে বাতাস অনুভব করছি।

শুধু আপনার বাগানে সময় কাটাতে ভুলবেন না। Lamp'l নির্দেশিত হিসাবে সবসময় পরবর্তী জিনিস করতে হয়, তাই কার্যকলাপ থেকে দূরে সরে যেতে এবং আপনার চারপাশে যা আছে তা অনুভব করার জন্য ইচ্ছাকৃতভাবে সময় দিন।

 

১০. স্বাস্থ্যকর খাওয়া

সবশেষে কিন্তু অন্তত নয়, একটি বাগানে পাওয়া যায় তাজা এবং স্বাস্থ্যকর খাবার-যে ধরনের খাবার যা আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, দুটি গবেষণায় দেখা গেছে যে খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন হতাশার জন্য একটি কার্যকর চিকিৎসা হতে পারে।

এই এলাকার অধ্যয়নগুলি "ভূমধ্যসাগরীয়" (এবং অনুরূপ) ডায়েটের সুবিধাগুলি খুঁজে পাওয়ার প্রবণতা দেখায়, যা ন্যূনতম প্রক্রিয়াজাত সম্পূর্ণ খাবার খাওয়ার উপর জোর দেয় - ঠিক আপনার বাগানে যে ধরণের খাবার পাওয়া যায়। এছাড়াও আপনি খাদ্য বৃদ্ধিতে ভূমিকা পালন করেছেন তা জানার অতিরিক্ত সুবিধা রয়েছে।

 

কিভাবে শুরু করেছিল ল্যাম্প'ল

আপনার নিজের একটি বাগান শুরু করতে আপনি কি প্রস্তুত? এখানে ছয়টি দ্রুত শুরু করার টিপস রয়েছে যা ল্যাম্প'ল নতুনদের জন্য বলেছেন।

 

১. শুধু শুরু.

ঠিক করুন যে আপনি শুরু করতে যাচ্ছেন, যদিও আপনি জানেন না যে এটি কীভাবে যাবে বা আপনি ঠিক কী করছেন। "এটি চেষ্টা করুন, এবং তাই আপনি যদি ব্যর্থ হন?" ল্যাম্পলকে জিজ্ঞেস করল। "সবচেয়ে খারাপ যা ঘটবে তা হল আপনি কিছু শিখবেন। এবং এটি প্রতিবার একটি গাছের মূল্যের মূল্য।"

 

২. ধীরে শুরু করুন।

ল্যাম্প'ল উল্লেখ করেছেন যে শুরু করার সময় উত্তেজিত হওয়া সহজ এবং খুব বেশি রোপণ করা, যা শেষ পর্যন্ত বজায় রাখা কঠিন। ফলস্বরূপ, আপনি অভিভূত এবং নিরুৎসাহিত বোধ করতে পারেন। তাই শুরু করুন, তবে এটি অতিরিক্ত করবেন না। আপনি সবসময় সময়ের সাথে আপনার বাগান যোগ করতে পারেন. একটি সহজ প্রথম পদক্ষেপ হল একটি পাত্রে কিছু বৃদ্ধি করা যা আপনি আপনার বাড়ির কাছাকাছি রাখতে পারেন, তাই এটির যত্ন নেওয়া সহজ এবং প্রতিদিন দেখা উপভোগ করা।

 

৩. স্বাস্থ্যকর মাটিতে মনোযোগ দিন।

ল্যাম্প'ল অনুসারে সফল বাগান আক্ষরিক অর্থে মাটি থেকে শুরু হয়। "মাটিই জীবন। আপনি যখন তাতে মনোনিবেশ করেন, তখন ভালো কিছু ঘটে।" তিনি দৃঢ়ভাবে উদ্যানপালকদের সিন্থেটিক রাসায়নিক এড়াতে এবং "জৈব উপাদান দিয়ে মাটি খাওয়ানো শুরু করার পরামর্শ দেন।" এর মধ্যে কম্পোস্ট অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, "একক সর্বোত্তম জিনিস যা আপনি মাটিতে যোগ করতে পারেন কারণ এতে অনেক কিছু রয়েছে" এবং অন্য কিছু যা প্রকৃতি প্রদান করে, যেমন ছেঁড়া পাতা, ছেঁড়া ছাল বা বয়স্ক সার।

 

৪.আপনি যা পছন্দ করেন তা বাড়ান।

"আপনি কী খেতে চান বা আপনি কী দেখতে চান" এর উপর ভিত্তি করে ফল এবং শাকসবজি বাছুন, ল্যাম্প'ল পরামর্শ দেন। "এমন কিছু বাড়ান যা সহজ এবং যা দ্রুত বৃদ্ধি পায়, যেমন একটি মূলা বা লেটুস।" সহজ এবং দ্রুত পুরষ্কার এটির সাথে লেগে থাকার অনুপ্রেরণা হবে।

 

৫.আপনার উদ্ভিদের চাহিদা জানুন।

"মাটিতে লাগানোর আগে গাছটি সম্পর্কে কিছু জানুন," ল্যাম্পল বলেছিলেন। "উদ্ভিদের ট্যাগটি পড়ুন যাতে আপনি জানতে পারেন যে এটি রোদ বা ছায়া এবং ভিজা বা শুকনো পছন্দ করে এবং এটিকে যে পরিবেশে উন্নতি করতে চায় তা দেওয়ার জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।" সব পরে, গাছপালা নিজেদের সরাতে পারে না, তাই এটি আমাদের উপর নির্ভর করে "সঠিক জায়গায় সঠিক

গাছ লাগান।" আপনার গাছপালা এটির জন্য আপনাকে পুরস্কৃত করবে।

 

৬.আপনার গাছপালার উপর মনোযোগ দিন.

কি ঘটছে তা পর্যবেক্ষণ করে প্রতিদিন আপনার বাগানে অন্তত একটু সময় ব্যয় করুন। এইভাবে আপনি "সমস্যা দেখা দিলে সক্রিয় হতে পারেন এবং সম্ভাব্য বড় সমস্যাগুলি এড়াতে পারেন," ল্যাম্পল বলেছেন। এছাড়াও, এখানে আলোচনা করা সমস্ত সুবিধার কারণে আপনার বাগানে সময় কাটানোর সত্যিই কোনও খারাপ দিক নেই।